به گفته دکتر میثم شکری ساز عوارض استرس و فکر زیاد، می تواند اثرهای بسیار بدی بر روح و روانتان بگذارد، زیرا، هر دو پدیده هایی هستند که در ماهیت پویای زندگی انسان ها جای دارند. زندگی پر از چالش ها و فشارهایی است که می توانند به عنوان عناصر اجتناب ناپذیر، در کنار یکدیگر ظاهر شوند.
در این مقاله، قصد داریم به بررسی عوارض استرس و فکر زیاد که بر روی سلامت جسمی و روانی انسان تاثیر می گذارند، بپردازیم و روش های مقابله با این وضعیت‌ها را معرفی کنیم. در نتیجه تا آخر این مطلب همراه ما باشید تا اطلاعات مهم و لازم را کسب کنید.
استرس و اضطراب
از دید دکتر میثم شکری ساز استرس و اضطراب، دو واکنش طبیعی و حیاتی در سیستم بدنی انسان، نشانگر هوشیاری و آمادگی برای مواجهه با چالش ها و تحولات زندگی هستند. بدن ما به صورت یک سیستم پویا و هماهنگ طراحی شده است تا به تغییرات محیطی با حرکات فیزیکی و ذهنی مناسب پاسخ دهد. زمانی که با چالش ها و تنش ها روبرو می شویم، پاسخ استرس از سوی بدن فراخوانده می شود تا ما را با شرایط ایجاد شده سازگار کند.
پاسخ های فیزیکی به استرس، از افزایش ضربان قلب و تنفس، تا ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین، نشان از فعال شدن سیستم نورواندوکرین دارند. این پاسخ‌ها می توانند نقش مهمی در افزایش هوشیاری، افزایش انرژی و تقویت آمادگی جسمی و ذهنی داشته باشند. همچنین عوارض استرس و فکر زیاد می تواند منجر به ایجاد اختلالاتی جبران ناپذیری شوند، پس باید سعی کنید تا این احساسات را کنترل کنید.
علائم طبیعی استرس چیست؟
از زبان دکتر میثم شکری ساز علائم استرس ممکن است به صورت گوناگون در روان و رفتار و حتی به صورت فیزیکی ظاهر شوند. در زیر، توضیحات بیشتری در مورد هر یک از علائم ذکر شده آمده است:
- ایجاد مشکل در سیستم خواب، بروز مشکلاتی از جمله بی خوابی
- نداشتن تمرکز به صورت کافی و ایجاد حواس پرتی
- بروز علائم افسردگی و ایجاد حس ناامیدی در زندگی روزمره
- نداشتن اعتماد بنفس کافی
- عصبانیت و تحریک پذیری بالا
- نداشتن آرامش
- به وجود آمدن مشکلات در هنگام تصمیم گیری
- گریه کردن به همراه حساسیت بالا
عوارض استرس و فکر زیاد
استرس و فکر زیاد، اگر به مدت طولانی حاکم باشد و مدیریت نشود، می تواند عوارض متعددی بر روی سلامت جسمی و روانی داشته باشد. در قسمت زیر، عوارض استرس و فکر زیاد بررسی شده اند:
- عوارض فیزیکی:
- افزایش فشار خون: از نگاه دکتر میثم شکری ساز استرس می تواند باعث افزایش فشار خون شود که در طولانی مدت منجر به مشکلات قلبی و عروقی می شود.
- اختلالات گوارشی: استرس و فکر زیاد می تواند به اختلالات معده، سوهاضمه و سایر مشکلات گوارشی منجر شود.
- ضعف سیستم ایمنی: یکی دیگر از عوارض استرس و فکر زیادی ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است که باعث افزایش احتمال بروز عفونت ها و بیماری ها می شود.
- مشکلات خواب: استرس و فکر زیادی می تواند به اختلالات در ساعت خواب و به طور کلی به کاهش کیفیت خواب منجر شود.
- دردهای عضلانی و مفصلی: استرس می تواند باعث تنش در عضلات و مفاصل شود که به عنوان دردهای مزمن احساس می شوند.
- عوارض روانی:
- اضطراب و افسردگی: یکی دیگر از عوارض استرس، اضطراب و افسردگی به صورت مداوم می باشد.
- کاهش توانایی تمرکز: افراد تحت استرس زیادی با دشواری در تمرکز بر وظایف و کاهش توانایی حل مسائل مواجه می شوند.
- اختلالات خواب: عدم آرامش ذهنی و استرس می‌تواند به مشکلات خواب، از جمله بی‌خوابی منجر شود.
- افزایش خشونت و تحریک پذیری: استرس می تواند باعث افزایش خشونت و تحریک‌پذیری شود که تاثیرات منفی بر روابط اجتماعی داشته باشد.
- کاهش لذت و احساس خوشحالی: افراد تحت استرس و فکر زیادی، کمتر با حس خوشحالی و لذت مواجه می شوند.
مدیریت استرس از طریق راهکارهای مختلفی از جمله مدیتیشن، ورزش، مدیریت زمان و سایر تکنیک‌ها می تواند به بهبود عوارض استرس و فکر زیاد کمک کند.
تاثیر استرس بر حافظه
در قسمت زیر تاثیر استرس بر حافظه را بررسی می کنیم:
- کاهش تمرکز و توجه: استرس می تواند باعث کاهش توجه و تمرکز شود که این موضوع می تواند تاثیرات منفی بر حافظه کوتاه مدت داشته باشد. در شرایط استرس زا، مغز ممکن است بر روی وظایف مهم تر (مانند مقابله با خطر) تمرکز کند و به سرعت اطلاعات غیرضروری را نادیده بگیرد.
- تاثیر استرس بر حافظه در حین کار: حافظه به توانایی ذخیره و بازخوانی اطلاعات در حین انجام وظایف روزمره نیاز دارد. استرس می تواند این قابلیت را کاهش دهد و باعث افت عملکرد در وظایفی که نیاز به حافظه دارند شود.
- تاثیر استرس بر حافظه طولانی مدت: بر باور دکتر میثم شکری ساز استرس می تواند تاثیرات بدی بر حافظه طولانی مدت داشته باشد. برخی تحقیقات نشان داده اند، افرادی که به طور مداوم استرس را تجربه می کنند، با مشکلات بسیار بدی در حافظه طولانی مدت روبرو می شوند.
- تاثیر بر توانایی یادگیری: استرس می تواند توانایی یادگیری را نیز تحت تاثیر قرار دهد. این امر ممکن است باعث کاهش توانایی مغز در شناخت الگوها و ارتباطات جدید شود.
علائم استرس بیش از حد
استرس بیش از حد می تواند به عنوان یک واکنش طبیعی به چالش ها و فشارهای زندگی تبدیل شود. وقتی استرس به حدی افزایش می یابد که در مدت طولانی و یا بیش از حد حاکم شود، می تواند به علائم و نشانه های بسیار بدی منجر شود. برخی از علائم استرس بیش از حد شامل موارد زیر می شوند:
- اضطراب و نگرانی مداوم: افرادی که با استرس بیش از حد روبرو هستند، ممکن است احساس اضطراب و نگرانی مداوم کنند. این اضطراب می تواند در مواجهه با وظایف روزمره و حتی در شرایط عادی زندگی تشدید شود.
این مطلب ادامه دارد…